全力で1分間の運動は軽めの45分と同じ効果であることが証明される

1:2016/05/26(木) 23:17:07.74 ID:

全力で1分間の運動、軽めの45分と効果同じ?
CNN.co.jp 2016.05.24 Tue posted at 10:58 JST
http://www.cnn.co.jp/fringe/35083097.html(CNN) わずか1分間の激しい運動を継続すれば、軽めの運動を45分間したのと同じくらい、健康状態の改善が見込めるかもしれない――。
カナダのマクマスター大学の研究チームが、そんな実験の結果を米科学誌プロスワンに発表した。

実験では座ってばかりいた若い男性9人に、1日合計1分間の激しい自転車こぎを週3回、12週間続けてもらった。
全力で自転車をこぐ運動は20秒ずつに分割して行い、間に2分間、軽めの自転車こぎをはさんだ。
1回の運動時間の合計はウォーミングアップの2分とクールダウンの3分を含めて10分だった。

別の10人は軽めの自転車こぎを45分間、週3回のペースで継続した。

12週目に両グループの運動効果を測定して何もしなかった6人と比較したところ、血糖値や持久力、筋力などについて、激しい運動をしたグループと適度な運動のグループとで同程度の改善が見られたという。

ただし適度な運動を続けたのと同様に疾病を減らす効果や寿命を延ばす効果が期待できるのかどうかについては、さらに研究が必要だと専門家は指摘する。
また、肥満や高血圧など心臓発作のリスクが高い人は、激しい運動をする前に医師に相談した方がいいとアドバイスしている。

12:2016/05/27(金) 00:03:33.80 ID:

>>1
>1回の運動時間の合計はウォーミングアップの2分とクールダウンの3分を含めて10分だった。 1分ではなく10分じゃん

53:2016/05/27(金) 15:00:05.65 ID:

>>1
全力の運動の方は実質10分だし軽めの運動って程度が判らないし
中学生の自由研究かコレ?

2:2016/05/26(木) 23:22:48.45 ID:

どっちが楽かは何とも言えん

3:2016/05/26(木) 23:23:13.47 ID:

有酸素と無酸素

4:2016/05/26(木) 23:29:00.06 ID:

早い話が筋肉動かして血行よくすりゃいいんだろ

5:2016/05/26(木) 23:32:38.12 ID:

メタボ対策で一日3キロくらい自転車こいでるけど全然痩せない

23:2016/05/27(金) 03:32:13.28 ID:

>>5
食べる量を全て半分に減らせばいいだけ。ご飯やジュースも途中で捨てろ。

24:2016/05/27(金) 03:53:51.09 ID:

>>5
自転車で3キロは短すぎないか?
せめて10Kは走らないと・・・

7:2016/05/26(木) 23:34:55.06 ID:

.
10人で結論を出すガッテン研究だな。

8:2016/05/26(木) 23:39:09.73 ID:

さすが理系の文系と言われるスポーツ科学だね

10:2016/05/26(木) 23:41:45.18 ID:

健康にとって大切なのは、ストレスをゼロにすることではなく、睡眠の確保、
ある一定以上の運動、適度な食事である。

11:2016/05/27(金) 00:00:08.89 ID:

毎朝、駅まで自転車で爆走するのは健康に良いことなのだね

14:2016/05/27(金) 00:07:38.43 ID:

そういや遅刻ギリギリで全力ダッシュしてた頃はかなり引き締まってたな

21:2016/05/27(金) 01:17:53.35 ID:

小学生の頃は朝全力で学校に行って運動場で遊ぶ
昼、給食かき込んで運動場で遊ぶ
夕方、運動場で遊んで暗くなって来てヤバイと全力で帰宅 引き締まってたな。

25:2016/05/27(金) 04:06:16.36 ID:

古い実験だけど、半年以上運動しないグループに休憩入れながら、1日13時間サッカーやらせた結果。

毎日運動するグループと変わらないほど、総コレステロール・HDL・LDLの数値が良くなったそうだw

月一、週一でも運動強度が適切だと、毎日軽い運動するのと変わらないんだとよww

まあ歳取ると、運動しない間に、あちこち劣化しちまうんだろうから、こまめに体動かす方が良いに決まってるけど。

人間の体って面白いなw
俺の生活なんかも人体実験しながら生きてるようなもんだわ。

35:2016/05/27(金) 12:00:54.63 ID:

駅まで片道20分歩いてたけど全然痩せない。
バスに乗ったほうが楽。

37:2016/05/27(金) 12:10:58.18 ID:

消費カロリー全然違うだろ

89:2016/05/31(火) 17:29:02.04 ID:

全力で1分はきつい

90:2016/05/31(火) 22:11:10.10 ID:

まあね、全力は10秒か20秒が限界

96:2016/06/14(火) 13:34:45.16 ID:

いいじゃん、年寄りにやらせてdead or health で色々助かるし

1001近未来にゅーす管理人

集中力のない管理人に朗報かと思いましたがなんだかんだ10分運動しなければならなそうなので、やっぱ無理かな。

関連記事

  1. download (5)
  2. 9784062179676_l
  3. download (1)
  4. img_5431a0293a5f0ffa2fa8f106f1d9893a141652
  5. download
  6. download

コメントをお待ちしております

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

Twitter でフォロー